Aminoácidos
Los aminoácidos son los bloques fundamentales de las proteínas y, por tanto, de tus músculos.
Si buscas comprar aminoácidos de calidad, estás en el lugar adecuado. En Hypertrophy Nutrition te ofrecemos una selección de suplementos deportivos, incluyendo los aminoácidos diseñados para optimizar tu recuperación y rendimiento deportivo.
¿Qué son los aminoácidos y por qué suplementarlos?
Existen 20 aminoácidos que forman las proteínas del cuerpo humano, de los cuales 9 son aminoácidos esenciales (EAAs): tu cuerpo no puede fabricarlos y debes obtenerlos a través de la dieta o suplementación. Los aminoácidos participan en la síntesis de proteína muscular, la recuperación tras el ejercicio y numerosas funciones metabólicas.
La suplementación con aminoácidos es especialmente útil cuando:
- - Tu ingesta proteica a través de alimentos es insuficiente
- - Buscas una absorción rápida antes, durante o después del entrenamiento
- - Practicas deportes de alta intensidad como crossfit o entrenamiento de fuerza
Tipos de suplementos de aminoácidos
Aminoácidos esenciales (EAAs)
Los suplementos de aminoácidos esenciales aportan los 9 aminoácidos que tu cuerpo necesita obtener del exterior. Son una opción muy completa, ya que cubren todo el espectro necesario para la síntesis proteica.
BCAAs (aminoácidos ramificados)
Los BCAAs (leucina, isoleucina y valina) son un subgrupo de los esenciales especialmente relevantes para el músculo. Son populares para tomar durante el entrenamiento y pueden ayudar a reducir la fatiga percibida.
Aminoácidos individuales
También puedes comprar aminoácidos de forma individual, como la glutamina o la citrulina, para objetivos más específicos de rendimiento o recuperación.
¿Cápsulas o polvo? Elige tu formato para tomar los aminoácidos
Los aminoácidos en cápsulas son prácticos, fáciles de dosificar y perfectos para llevar encima. Los aminoácidos en polvo suelen ofrecer mejor relación calidad-precio y se pueden mezclar con agua para crear una bebida intra-entreno con sabor.
La elección depende de tus preferencias personales: ambos formatos son igual de efectivos si la dosis es la misma.
¿Cómo y cuándo tomar aminoácidos?
El momento más habitual es alrededor del entrenamiento: antes para preparar el músculo, durante para mantener un flujo de aminoácidos o después para favorecer la recuperación. También pueden tomarse entre comidas si necesitas aumentar tu ingesta proteica total.
Una dosis típica de EAAs ronda los 10-15 g, mientras que los BCAAs suelen tomarse en dosis de 5-10 g.
¿Aminoácidos o proteína en polvo?
No son excluyentes. La proteína en polvo te aporta todos los aminoácidos junto con una dosis calórica y proteica mayor. Los suplementos de aminoácidos son más ligeros, se absorben más rápido y son ideales cuando no quieres una comida completa. Muchos deportistas combinan ambos.
Preguntas frecuentes sobre aminoácidos
¿Dónde comprar aminoácidos de calidad?
En Hypertrophy Nutrition encontrarás aminoácidos de marcas reconocidas con certificaciones de calidad. Comprar aminoácidos online te permite comparar productos y elegir el que mejor se adapte a tus necesidades.
¿Los aminoácidos esenciales son mejores que los BCAAs?
Los EAAs son más completos porque incluyen los 9 aminoácidos esenciales (los BCAAs son solo 3 de ellos). Si tienes que elegir uno, los EAAs ofrecen un perfil más completo.
¿Puedo tomar aminoácidos sin hacer ejercicio?
Sí, los aminoácidos son nutrientes presentes en cualquier dieta. Sin embargo, la suplementación está especialmente pensada para personas con demandas proteicas elevadas.
¿Los aminoácidos tienen efectos secundarios?
En dosis recomendadas y en personas sanas, los suplementos de aminoácidos son bien tolerados. Consulta con un profesional de la salud si tienes alguna condición médica.
¿Cuál es el precio de los aminoácidos?
El precio varía según el tipo, formato y marca. En nuestra tienda encontrarás opciones para todos los presupuestos sin renunciar a la calidad.
